Macam-Macam Gaya Renang Beserta Teknik, Gambar dan Penjelasannya

Dunia-Pendidik.Com - Renang adalah salah satu olahraga air yang menyehatkan tubuh. Berenang memang menyenangkan dan mendatangkan tidak sedikit manfaat. Dalam renang pun ada sejumlah teknik-teknik tertentu. Ada juga sejumlah jenis gaya renang yang dilombakan.

Macam-Macam Gaya Renang Beserta Teknik, Gambar dan Penjelasannya

Memang ada tidak sedikit manfaat renang untuk kesehatan tubuh, misalnya mengajar otot, menyehatkan jantung, meningkatkan tinggi badan, dan meminimalisir resiko sekian banyak  penyakit. Meski begitu tidak seluruh orang dapat berenang. Tiap orang mesti mempunyai keahlian supaya bisa berenang dan tidak terbenam di dalam air.

Renang pun diperlombakan dalam sekian banyak  ajang internasional, mulai dari SEA Games, Asian Games, sampai Olimpiade. Federasi Renang Internasional, FINA, yang mengurus olahraga renang secara internasional, tergolong nomor apa saja yang dipertandingkan.

Secara umum terdapat 4 gaya renang yang dilombakan di ajang sekelas Olimpiade. Gaya renang merupakan teknik melakukan gerakan lengan dan tungkai inilah koordinasi dari kedua gerakan itu yang memungkinkan orang berenang maju di dalam air.

Adapun 4 gaya renang yang dipertandingan dan diakui ialah gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung. Tiap gaya memakai teknik renang yang berbeda-beda, dengan kendala yang bertolak belakang pula. Kadang lomba renang pun dipadukan dengan konsep estafet.

Macam-Macam Gaya Renang

Berikut ini akan diterangkan mengenai apa saja macam-macam gaya renang beserta nama lain, teknik, gambar, dan penjelasannya.

1. Gaya Bebas

Gaya renang yang kesatu ialah gaya bebas. Gaya bebas adalah teknik berenang yang menggunakan kemerdekaan tangan dan kaki untuk mengerjakan gerakan supaya badan saya dan anda bisa meluncur dengan cepat. Nama beda gaya bebas ialah gaya free swim. Gaya bebas ini ialah jenis gaya renang yang sangat umum dan paling tidak sedikit dilombakan.

Federasi Renang Internasional tidak menata teknik yang dipakai dalam lomba renang gaya bebas. Perenang bebas berenang dengan gaya apa saja, umumnya memakai teknik gaya krol atau front crawl yang umum didatangi dalam lomba renang gaya bebas.
 
Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sedangkan kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.

Pernapasan dilaksanakan saat lengan digerakkan terbit dari air, ketika tubuh menjadi oleng dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu memungut napas, perenang dapat memilih guna menoleh ke kiri atau ke kanan.

2. Gaya Dada
Selanjutnya terdapat renang gaya dada. Gaya dada adalah teknik renang yang serupa dengan katak ketika berenang, sampai-sampai gaya ini pun disebut dengan gaya katak. Nama beda gaya dada ialah gaya breastsroke swim. Gaya dada dan gaya bebas menjadi dua gaya renang yang paling sesuai dipelajari untuk pemula.

Dibaandingkan dengan gaya lain, gaya dada adalahteknik renang dengan kecepatan sangat rendah. Hal ini dikarenakan konsentrasi gaya ialah untuk menggerakkan tubuh secara teratur. Gaya dada juga sesuai digunakan ketika sedang santai dan rekreasi.

macam-macam gaya renang gaya dada
Teknik renang gaya dada dilaksanakan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun bertolak belakang dari gaya bebas, batang tubuh tidak jarang kali dalam suasana tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sedangkan kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dimulai ke samping laksana gerakan membelah air supaya badan maju lebih cepat ke depan.

Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sampai-sampai sering disebut pun dengan gaya katak. Pernapasan dilaksanakan ketika mulut sedang di permukaan air, sesudah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

3. Gaya Kupu-Kupu

Macam-macam gaya renang berikutnya ialah gaya kupu-kupu. Gaya kupu-kupu adalahteknik renang yang didapat dari pengembangan gaya dada, pada kiat dasar renang gaya kupu kupu yang mesti dimiliki ialah kekuatan lengan. Nama beda gaya kupu-kupu ialah gaya butterfly stroke.

Gaya kupu-kupu pun dikenal dengan sebutan gaya lumba-lumba sebab gerakannya yang serupa lumba-lumba.Gaya kupu-kupu membutuhkan kekuatan yang besar dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari buaian kedua belah tangan secara bersamaan, dikombinasi dengan desakan kaki bersamaan.

Teknik gaya renang kupu-kupu dengan posisi dada menghadap ke bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, kemudian ke belakang, dan digerakkan ke arah luar sebelum dilayangkan ke depan di atas permukaan air. Pada ketika tarikan tangan ke belakang, kedua belah kaki secara bersamaan mengurangi ke bawah.

Gerakan kaki dan tangan ini dilaksanakan untuk mendorong badan bergerak ke depan. Pada ketika kepala masuk pulang ke dalam air, tangan mengekor masuk, dan kaki kembali mengurangi ke bawah. Gerakan kaki naik-turun serupa gerakan sirip ekor lumba-lumba.

4. Gaya Punggung

Jenis gaya renang yang terakhir ialah gaya punggung. Gaya punggung adalah teknik renang dengan posisi badan terlentang menyaksikan ke atas, sementara punggung sedang di permukaan air. Nama beda gaya punggung ialah backstroke, dan tidak jarang diperlombakan di event-event internasional.

Dalam lomba, perenang gaya punggung sewaktu bersaing melakukan start dari dalam kolam, bukan di atas balok start. Saat sedang berenang gaya ini, posisi wajah sedang di atas air sehingga mempermudah perenang dalam proses pemungutan nafas.
macam-macam gaya renang gaya punggung

Teknik renang gaya punggung yakni dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan mengarah ke pinggang laksana gerakan mengayuh.

Mulut dan hidung sedang di luar air sampai-sampai mudah memungut atau melemparkan napas dengan mulut atau hidung. Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah sedang di atas air sampai-sampai perenang melulu melihat atas dan tidak dapat melihat ke depan.

Secara umum ada 4 jenis gaya renang yang diperlombakan secara internasional, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung.                     

Belum ada Komentar untuk "Macam-Macam Gaya Renang Beserta Teknik, Gambar dan Penjelasannya"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel